ダイエットは高くつく、ダイエットは美味しくない、ダイエットは面倒くさい、というイメージですが、ローソンストア100にあるものを中心に「安上がりでおいしくて簡単」を実現しました。
ローソンストア100で販売しているレトルトパウチの「VL 四川風五目担々丼」のアレンジレシピです。
レトルトパウチを湯煎して、しらたき入り春雨麺の上に乗せただけのお手軽メニュー。
「VL 四川風五目担々丼」は、味付けが濃い目で食欲増進まっしぐら、お肉たっぷりでボリュームがあるのですが、その割にはカロリーはそこまで高くないので、ガッツリ食べたい時にオススメです。
野菜が少ないので、キャベツやもやしなどを春雨と一緒にゆでると栄養バランスがアップしますよ。
・1人前あたりの費用：98円
・およそのカロリー：222kcal
・節約：★★★★
・簡単：★★★★
・ダイエット：★★★★
・おいしさ：★★★★
ローソンストア100でダイエットレシピ「担々丼」でしらたきハーフ春雨麺
ローソンストア100の「VL 四川風五目担々丼」は、ごはんにかければ坦々丼、うどんにかければ坦々うどん、ラーメンにかければ坦々ラーメンと、いろいろな炭水化物にオンザ坦々できちゃう、汎用性の高いレトルトパウチです。
カロリーオフするために、比較的カロリーのひくい春雨を使用し、さらにしらたきでかさ増ししているのですが、レトルトの担々ソースはひき肉たっぷりの濃い味なので、ガツンと食べた気になれるので、男飯好きさんに特にオススメ。
材料（1人前）
材料はローソンストア100と、業務スーパー、肉のハナマサで購入しています。
春雨もしらたきもローソンストア100で購入可能ですが、業務用のスーパーマーケットと比べると割高なのでコスパを気にする方はご注意ください。
- VL 四川風五目担々丼…半分
- 春雨…50g（業務スーパー）
- しらたき…50g（肉のハナマサ）
- キャベツ（あれば）…適量
- もやし（あれば）…適量
お値段（1人前）
- VL 四川風五目担々丼…50円
- 春雨…23円
- しらたき…25円
- キャベツ（あれば）…計算せず
- もやし（あれば）…計算せず
- 合計…98円
※野菜なしの費用概算になります
カロリー（1人前）
- VL 四川風五目担々丼…69kcal
- 春雨…150kcal
- しらたき…3kcal
- キャベツ（あれば）…計算せず
- もやし（あれば）…計算せず
- 合計…222kcal
※野菜なしのカロリー概算になります
作り方（1人前）
- 鍋に水を1リットルほど入れて沸騰させ、適当な長さに切ったしらたきを入れる
- その中に「VL 四川風五目担々丼」をレトルトパウチごと入れて湯煎する
- 5分ほど煮てくさみを取りざるにあげる（臭いがうつるので春雨と別にゆでてください）
- 鍋に再び水を1リットルほど入れて沸騰させ、春雨とあればキャベツやもやしを5分ほど茹でる
- しらたきを入れていたざるにあげて、ざるの中で湯切りし、塩胡椒をふってよくまぜる
- ざるの中の春雨としらたきとキャベツともやしを丼に入れる
- しらたきと一緒に温めた「VL 四川風五目担々丼」を半量かける
- 完成
私は1つのレトルトパウチで夫婦の2人前分にしたかったので、春雨としらたきを倍量で作って、「VL 四川風五目担々丼」を半量ずつ分けていますが、1人ならリッチにどーんと全量かけてもOKと思います。
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