【2020年10月前半】ローソンストア100ダイエット食事日記

「ローソンストア100ダイエット」を2020年10月1日から開始しました。

10月1日から15日までの食事日記です。

「ローソンストア100」で手に入る食品を中心に、「肉のハナマサ」、「業務スーパー」など業務スーパーをサブに使用しています。

※ゆるい感じで、週に2回外食してもOKというマイルールを作り、お菓子もちょこちょこ食べています。

【2020年10月前半】ローソンストア100ダイエット食事日記

ダイエット結果

ダイエット結果

2020年10月1日の体重と10月7日の体重を記載します。

（すみません10日に体重計測してませんでした）

大木奈ハル子　：80.6kg→78.4kg（マイナス2.2キロ）
大木奈ナツヒロ　：65.5kg→63.4kg（マイナス2.1キロ）

非常に順調にダイエットできているのではないでしょうか？

食事記録はこちらになります。

【10月1日夜ごはん】しらたきハーフナポリタン

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【10月1日　昼ごはん（1人前：約480kcal／150円）】 🍴メニュー・しらたきハーフ麺のナポリタン・プチトマト・冷奴 😋ローソンストア100の食品・パスタソース「VL ナポリタン」・絹ごし豆腐「小さな絹4丁」・鰹節「花かつお」 👛その他食品・揚げナス乱切り（業務スーパー）・中華野菜ミックス（業務スーパー）・プチトマト（肉のハナマサ） 🔽詳しいレシピはこちら🔽 https://100.teinai.work/entry/2020/10/01/191224 #ローソンストア100 #lawsonstore100 #100円ローソン #ローソン100 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #節約ごはん #節約レシピ #簡単ごはん #簡単レシピ #アレンジレシピ

ローソンストア100ダイエット日記(@lawson100diet)がシェアした投稿 - 2020年10月月5日午後11時43分PDT

【使ったローソンストア100のアイテム】

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【10月1日夜ごはん】ボンゴレ炊き込みご飯＋餃子スープ

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【10月1日　夜ごはん】 🍴メニュー・ボンゴレビアンコ炊き込みご飯・野菜たっぷりギョーザスープ 😋ローソンストア100の食品・パスタソース「VL ボンゴレビアンコ」・豆腐「VL小さな絹4丁」 👛その他食品・チルドギョーザ（肉のハナマサ）・野菜いっぱい（冷蔵庫のあまりもの）

ローソンストア100ダイエット日記(@lawson100diet)がシェアした投稿 - 2020年10月月6日午前4時47分PDT

【使ったローソンストア100のアイテム】

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【10月2日昼ごはん】ボンゴレおにぎり＋だし巻き＋小鉢

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【10月2日　昼ごはん】 🍴メニュー・ボンゴレビアンコの炊き込みご飯・ピリ辛きゅうり・アンチョビキャベツ・だし巻きたまご・ギョーザスープ 😋ローソンストア100の食品・パスタソース「VL ボンゴレビアンコ」・缶詰「アンチョビ」・豆腐「VL小さい絹4丁」 👛その他食品・チルドギョーザ（肉のハナマサ）・きゅうり（肉のハナマサ）・きゅうり（肉のハナマサ）・たまご（肉のハナマサ）・野菜（冷蔵庫のあまりもの）

ローソンストア100ダイエット日記(@lawson100diet)がシェアした投稿 - 2020年10月月6日午前4時55分PDT

【10月2日夜ごはん】とんこつ醤油鍋

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【10月2日　夜ごはん】 🍴メニュー・とんこつ醤油鍋 😋ローソンストア100の食品・鍋スープ「VL とんこつ醤油鍋つゆ」・しいたけ・白ねぎ・白菜・豆腐「VL小さい絹4丁」 👛その他食品・とりもも肉（肉のハナマサ）・しらたき（肉のハナマサ）

ローソンストア100ダイエット日記(@lawson100diet)がシェアした投稿 - 2020年10月月6日午前5時02分PDT

【使ったローソンストア100のアイテム】

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【10月3日昼ごはん】サイゼリヤのランチセット

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【10月3日　昼ごはん】 🍴メニュー・サイゼリヤの500円ランチ 😋ローソンストア100の食品なし毎週土日のモーニング（もしくはランチ）は外食しています。今日はサイゼリヤのお得すぎるランチ。・目玉焼きハンバーグ・コンソメスープ（飲み放題）・キャベツのコールスローサラダ・クリームコーン・ほうれん草・パン（ミニフィセル）野菜たっぷりでボリュームもたっぷり✨ 日祝以外のランチタイムに提供しています。お昼たくさん食べたので、夕飯を控えめにして、カロリーを調節するぞ💪

ローソンストア100ダイエット日記(@lawson100diet)がシェアした投稿 - 2020年10月月6日午前5時17分PDT

【10月3日夜ごはん】しらたきハーフにゅう麺のとりなんば

田中社長の主食ハックを参考に
にゅう麺としらたきのハーフ&ハーフの、とりなんば。

・そうめん
・しらたき
・うどんつゆ
・ねぎ
・しいたけ
が100円ローソンのやつ〜

その後の宴会の肴は
・ピリ辛きゅうり
・アンチョビキャベツ
・おかかおくら@passion_tanaka
#ローソンストア100ダイエット
— ていない@ミニマリストセルフリノベインテリアクッキー缶 (@tei_nai) 2020年10月3日

【10月4日昼ごはん】寿司の美登利でお寿司ランチ

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【10月4日　昼ごはん】 🍴メニュー・寿司の美登利の梅にぎり（800円）・炙り中トロ・炙りエンガワ 😋ローソンストア100の食品なし土日のランチは外食します。寿司の美登利の梅にぎりは、まぐろ2巻にいくらまでついて、800円という、まわらない寿司の価格破壊🍣 300円プラスで炙り中トロと炙りエンガワがついてくる、キャンペーンプランをセレクトしました。

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【10月4日夜ごはん】しらたきハーフラーメン

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【10月4日　夜ごはん】中華めん半束と同量のしらたきを混ぜ合わせた、しらたきハーフ麺でカロリーオフ 🍴メニュー・しらたきハーフ麺のラーメン・アンチョビのトマトマリネ・冷奴 😋ローソンストア100の食品・VLしらたき・VL濃厚魚介つけ麺・VL中華めん太麺・豆腐「VL小さい絹4丁」・VL花かつお・缶詰「アンチョビ」・白ねぎ 👛その他食品・トマト（肉のハナマサ）・とりもも肉（肉のハナマサ）

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【使ったローソンストア100のアイテム】

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【10月5日昼ごはん】カルボナーラグラタン

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【10月5日　昼ごはん】カルボナーラパスタソースで簡単グラタンをつくりました野菜大量摂取&炭水化物なしの食事です 🍴メニュー・野菜たっぷりグラタン・梅きゅうり・白菜浅漬けサラダ 😋ローソンストア100の食品・パスタソース「VL カルボナーラ」・しいたけ・VLとろけるモッツアレラチーズ 👛その他食品・キャベツ（肉のハナマサ）・たまご（肉のハナマサ）　・きゅうり（肉のハナマサ）・梅肉（寿司の美登利）・野菜いろいろ（冷蔵庫の残りもの）

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【使ったローソンストア100のアイテム】

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【10月5日夜ごはん】味噌なべ

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【10月5日　夜ごはん】炭水化物なしのお鍋。ご飯の代わりに豆腐としらたきを。とりもも肉を1人1枚とたっぷり食べて大満足✨ 🍴メニュー・みそ鍋 😋ローソンストア100の食品・鍋スープ「VL 濃厚味噌油鍋つゆ」・しいたけ・白ねぎ・キャベツ・豆腐「VL小さい絹4丁」 👛その他食品・とりもも肉（肉のハナマサ）・しらたき（肉のハナマサ）

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【使ったローソンストア100のアイテム】

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【10月6日昼ごはん】しらたき麺のスンドゥブ

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【10月6日　昼ごはん】炭水化物なし。スンドゥブの下にはしらたきを中華麺の代わりに豆腐もたっぷり入ってボリューム満点低カロリーランチです。 🍴メニュー・スンドゥブ 😋ローソンストア100の食品・鍋スープ「VL 中辛スンドゥブ」・白菜・豆腐「VL小さい絹4丁」 👛その他食品・たまご（肉のハナマサ）・しらたき（肉のハナマサ）・トマト（肉のハナマサ）

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【使ったローソンストア100のアイテム】

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【10月6日夜ごはん】イワシ蒲焼き炊き込みご飯と簡易おでん

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【10月6日　夜ごはん】白米の代替として押し麦100%のごはん。倍量の水で炊いてカロリーオフ。味がイマイチなので缶詰のいわし蒲焼で炊き込みご飯に。さらにとりもも肉とキャベツとゆでたまごを、うどんだし顆粒でおでん風。 🍴メニュー・いわし蒲焼炊き込みご飯・キャベツととりもも肉のおでん風 😋ローソンストア100の食品・缶詰「VL いわし蒲焼」・顆粒だし「VLうどんおでんのおだし」・豆腐「VL小さい絹4丁」・VL花かつお 👛その他食品・たまご（肉のハナマサ）・キャベツ（肉のハナマサ）・とりもも肉（肉のハナマサ）押し麦にいわしの蒲焼缶詰を入れて炊いただけの「いわし炊き込みご飯」の残りの上に、「味噌・砂糖・しょうがチューブ・にんにくチューブ」をまぜたを薄く塗って、まわりにとろけるチーズをパラリ。オーブントースターで15分ぐらい焼いて、焼き目がついたら完成。キャベツは手でちぎってざっと洗って濡れたままアイラップ（電子レンジOKのビニール袋）に入れて4分チン。その後、白だし小さじ1、塩パラパラ、ごま油、もみのりをあいラップに入れてモミモミして完成。豆腐の蟹たまあんかけは、「VL�蟹あんかけ丼」と豆腐を鍋でそのまま温めて、おたまで器にくずしながら豆腐をよそい、レトルトソースをかけて完成。

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【使ったローソンストア100のアイテム】

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【10月7日昼ごはん】イワシ蒲焼き炊き込みご飯アレンジラザニア＋かに玉あんかけ豆腐

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【10月76日　昼ごはん】包丁使うのすら面倒くさかったので、「昨日の残り物」「レトルト」「電子レンジ」をフル活用してズボラダイエット飯です 🍴メニュー・いわし蒲焼きの押し麦炊き込みご飯オンザ味噌&チーズの和風ラザニア・豆腐のかにたまあんかけ・ゆでキャベツのりとごま油あえ 😋ローソンストア100の食品・丼ソース「VL 蟹あんかけ丼」・もみのり・チーズ「VL とろけるモッツァレラ」・缶詰「VLいわし蒲焼」 👛その他食品・豆腐（肉のハナマサ）・味噌・キャベツ（肉のハナマサ）

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【使ったローソンストア100のアイテム】

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【10月7日夜ごはん】ねぎ塩スタミナあんかけ焼きそば＋小鉢

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【10月6日　夜ごはん】 🍴メニュー・ねぎ塩スタミナあんかけ焼きそば・カクテキ冷奴・目玉焼き 😋ローソンストア100の食品・レトルト「VL ねぎ塩スタミナ丼」・「VL 3食入りソース焼きそば」のうちの麺1袋・「VL カクテキ」・VL花かつお 👛その他食品・たまご（肉のハナマサ）・キャベツ（肉のハナマサ）・絹ごし豆腐（肉のハナマサ）サクッとワンプレートで。レトルトソース「ねぎ塩スタミナ丼」に炒めたキャベツをプラスし、しらたきハーフ中華めんであえました。絹ごし豆腐にはタラリとごま油をかけて、上からカクテキを乗せて韓国風に。プラス目玉焼きで満足度アップ

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【使ったローソンストア100のアイテム】

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【10月8日昼ごはん】しらたきハーフスープスパ＋ピザ

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【10月8日昼ごはん】ピザとスープスパピザは単なるピザ。スープスパは、しらたきハーフスパゲティで。雨で買い出しにいけず、野菜がなくて、冷凍野菜ばっか。

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【10月8日夜ごはん】モツ煮＋アンチョビキャベツ＋押し麦ごはん

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【10月9日夜ごはん】肉のハナマサに買い出しに出かけて、ホルモンとキャベツを仕入れてきました。たっぷりの板こんにゃくでカサマシしたもつ煮。キャベツ半玉をどーんとアンチョビキャベツの作り置きに。「押し麦」＋「しらたきを刻んだ擬似米」を炊いた白米なしごはんでいただきました。

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【10月9日昼ごはん】小さいトンテキ定食

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【10月9日夜ごはん】・小さいトンテキ・カクテキひややっこ・アンチョビキャベツ（昨日のつくりおき）・ボンゴレリゾット小さいトンテキには、ローソンストア100のアラビアータのソース＋ウスターソースで作ったなんちゃってデミソースをかけました。カクテキ冷奴は、お豆腐にちょっとだけごま油をたらすと韓国っぽい味わいに。昨日の残りごはん（押し麦＋しらたき）はローソンストア100のボンゴレパスタソースでリゾットにリメイク。

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【10月9日夜ごはん】知床鮨とあまりもので晩酌

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【10月10日夜ごはん】銀座三越で知床鮨の「サーモンイクラかにの押し寿司」が半額の960円とかだったので衝動買い。あとは、つくりおきの「アンチョビキャベツ」と「もつ煮」で宴会だあ！ちなみに我が家は、普段質素なものを食べてるので、デパ地下のセールを積極的に取り入れていく所存です。

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【10月10日昼ごはん】しらたきハーフラーメン

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【10月11日昼ごはん】ラーメンだけど、カロリー控えめのダイエットメニュー。前日の夕飯に金額的にもカロリー的にも贅沢をしたので、質素な昼ごはん。しらたきハーフラーメンです。 1人前の中華めんと同量のしらたきを混ぜて、2人前のラーメンにしています。ローソンストア100の「濃厚魚介つけ麺」1人前のレトルトパウチを鶏ガラスープでうすめて2人前のラーメンスープにしています。鶏ガラスープだけだと旨みがたりなさそうなので、もつ煮と白菜も一緒に煮込みました。

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【10月10日夜ごはん】たまごとキャベツだけの広島焼き

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【10月11日夜ごはん】「かりそめ天国」で有吉さんが紹介していた、キャベツのせんぎりアレンジメニューを試してみました。キャベツの千切りを炒めて、つぶした目玉焼きの上にのせただけの、小麦粉なしの広島焼き。サイコロトンテキとキャベツを炒めて、目玉焼き3つで巨大な広島焼きが完成しました。小麦粉なしなので、低カロリーです。めちゃくちゃおいしくて、ナツヒロ（夫）は「毎日これが食べたい」と言いました。

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10月中盤のダイエット食事日記はこちらから

外食しまくってますが、いい感じにじわじわ体重が減っています。

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