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【仮アップ中】【簡単ダイエットレシピ】ローソンストア100の「蟹のトマトクリームソース」でしらたきハーフパスタのワンプレートランチ

【簡単ダイエットレシピ】ローソンストア100の「蟹のトマトクリームソース」でしらたきハーフパスタのワンプレートランチ

ダイエットは高くつく、ダイエットは美味しくない、ダイエットは面倒くさい、というイメージですが、ローソンストア100にあるものを中心に「安上がりでおいしくて簡単」を実現しました。

 

ローソングループオリジナル商品「VL(バリューライン)」の、レトルトパスタソース『国産紅ズワイ蟹使用蟹のトマトクリーム』は、たっぷり2人前のパスタソースが入って100円とコスパも抜群。

濃厚な味わいで、満足度もばっちり。

蟹身を肉眼で捕捉することはできませんでしたが、甘い蟹の風味が口内に広がるおいしさ満点のパスタソースです。

 

 

 

・1人前あたりの費用:円
・およそのカロリー:kcal

・節約:★★★★
・簡単:★★★★
・ダイエット:★★★★
・おいしさ:★★★★

 

 

ローソンストア100でダイエットレシピ「蟹のトマトクリームソース」を使ったワンプレートランチ

ローソンストア100のレトルトパスタソース「VL 蟹のトマトクリーム」

  

今回は「しらたきハーフスパゲティ」と「プレーンオムレツ」にかけて食べるという、レシピというほどでもないレシピを紹介します。

 

しらたきはきちんと処理をすれば、パスタに半量ぐらい混ぜてかさ増ししても、違和感なく食べられます。

しらたきの処理を中心に書いていきます。

 

材料(1人前) 

レトルトパスタソースと、たまごとキャベツとシュレッドチーズを「ローソンストア100」で購入しました。

しらたきは「肉のハナマサ」を使用しています(ローソンストア100のしらたきはグレー、しらたきが細い、量が少なく割高などの理由から使っていません)。

 

  • VL 蟹のトマトクリーム…半分
  • スパゲッティ…50g
  • しらたき…100g(肉のハナマサ)
  • たまご…2個
  • チーズ…適量
  • キャベツ…100g

 

お値段(1人前) 

  • VL 蟹のトマトクリーム…50円
  • パスタ…13円
  • しらたき…25円
  • たまご…33円
  • チーズ…10円
  • キャベツ…15円
  • 合計…146円

 

カロリー(1人前)

  • VL 四川風五目担々丼…69kcal
  • 春雨…150kcal
  • しらたき…3kcal
  • キャベツ(あれば)…計算せず
  • もやし(あれば)…計算せず
  • VL 蟹のトマトクリーム…72kcal
  • パスタ…
  • しらたき…6kcal
  • たまご…160kcal
  • チーズ…10円
  • キャベツ…23kcal
  • 合計…146円
  • 合計…222kcal

※野菜なしのカロリー概算になります

  

作り方(1人前) 

【超簡単ダイエットレシピ】ローソンストア100の「担々丼」でしらたきハーフ春雨麺
 

  1. 鍋に水を1リットルほど入れて沸騰させ、適当な長さに切ったしらたきを入れる
  2. その中に「VL 四川風五目担々丼」をレトルトパウチごと入れて湯煎する
  3. 5分ほど煮てくさみを取りざるにあげる(臭いがうつるので春雨と別にゆでてください)
  4. 鍋に再び水を1リットルほど入れて沸騰させ、春雨とあればキャベツやもやしを5分ほど茹でる
  5. しらたきを入れていたざるにあげて、ざるの中で湯切りし、塩胡椒をふってよくまぜる
  6. ざるの中の春雨としらたきとキャベツともやしを丼に入れる
  7. しらたきと一緒に温めた「VL 四川風五目担々丼」を半量かける
  8. 完成

 

私は1つのレトルトパウチで夫婦の2人前分にしたかったので、春雨としらたきを倍量で作って、「VL 四川風五目担々丼」を半量ずつ分けていますが、1人ならリッチにどーんと全量かけてもOKと思います。

  

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