ローソンストア100おすすめブログ

ローソンストア100のオススメアイテムを紹介するブログ

当ブログではローソンストア100で買ったオススメ商品を、口コミ感想や実例写真をまじえて紹介しています。

 

ローソンストア100で作る「ダイエットスンドゥブ麺」のレシピ

ローソンストア100で作る「スンドゥブ麺」のレシピ

ダイエットは高くつく、ダイエットは美味しくない、ダイエットは面倒くさい、というイメージですが、ローソンストア100にあるものを中心に「安上がりでおいしくて簡単」を実現しました。

 

ローソンストア100のレトルトパウチ「スンドゥブ中辛」をアレンジしたレシピです。

レトルト+絹ごし豆腐+しらたき+生卵

という、5分でできちゃう安上がりかつ、栄養バランスも抜群の低カロリーメニューです。

 

しかもオールローソンストア100で調達可能!

 

・節約:★★★★★
・簡単:★★★★★
・ダイエット:★★★★★
・おいしさ:★★★★

 

 

ローソンストア100で作る「ダイエットスンドゥブ麺」

1人前が142円、227kcalと、超安上がりで、ダイエットにぴったりなメニューです。

 

ローソンストア100で作る「ダイエットスンドゥブ麺」のレシピ

 

ローソンストア100のスンドゥブは、1袋2人前(250g)で、たっぷりあさりも入っているので、コスパ抜群のレトルトパウチだと思います。

 

スンドゥブ(スープと豆腐)だけだとお腹が減るので、しらたき麺でかさ増し+たまごをプラスして栄養価アップしています。

 

🔽私の参考書はコレ!(Kindleアンリミテッド会員なら無料で読めます)🔽

 

材料(1人前)

必要な材料は以下になります。

ぜーんぶローソンストア100で買い揃えても400円。

  

ローソンストア100

  • VLスンドゥブ中辛…半袋
  • VL小さな絹4丁(絹ごし豆腐)…1丁
  • VL指定農場のたまご…1個
  • VLしらたき…半分

 

お値段(1人前)

  • VLスンドゥブ中辛半袋…50円
  • VL小さな絹4丁(絹ごし豆腐)1丁…25円
  • VL指定農場のたまご1個…17円
  • VLしらたき…50円
  • 合計…142円

 

カロリー(1人前)

  • VLスンドゥブ中辛半袋…42kcal
  • VL小さな絹4丁(絹ごし豆腐)1丁…98kcal
  • VL指定農場のたまご1個…80kcal
  • VLしらたき…7kcal
  • 合計…227kcal

 

ご飯1膳で約260kcalなので、超低カロリー!

 

ローソンストア100で押し麦ダイエット「スンドゥブ麺」の作り方

  1. 小鍋に水を入れてしらたきをゆで、3分ほど沸騰させてからざるにあげておく
  2. 同じ小鍋を一旦空にして、中にスンドゥブのレトルトパウチを入れる
  3. スンドゥブの中に豆腐をくずし入れて温める
  4. (白菜やキャベツ、もやしなどの野菜があればスンドゥブと豆腐と一緒に煮込む)
  5. 十分に温まったら、丼の底にしらたきを入れて、上にスンドゥブと豆腐をそそぐ
  6. 上に生卵を乗せて完成

レトルトパウチに掲載されている「スンドゥブ」の底にしらたき、上に生卵を入れただけの、お手軽メニューですが、低カロリーなのに栄養価もそこそこ、満足感も得られるので、「ここぞ」という時の置き換えにぴったりです。

 

家にキャベツや白菜があればプラスすれば、さらに栄養価アップ!

 

使用したローソンストア100の商品はこちら 

100.teinai.work