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当ブログではローソンストア100で買ったオススメ商品を、口コミ感想や実例写真をまじえて紹介しています。

 

ローソンストア100で作る「ダイエットナポリタンスパゲッティー」のレシピ

ローソンストア100の商品で作る、ダイエットパスタ「ナポリタン」

 

ダイエットは高くつく、ダイエットは美味しくない、ダイエットは面倒くさい、というイメージですが、ローソンストア100にあるものを中心に「安上がりでおいしくて簡単」を実現しました。

 

痩せたいけど、がっつり濃い味が食べたい!

ダイエットしなきゃだけど、食事制限ができない!

という、食いしん坊な人にオススメしたい、主食の一部を置き換えてカロリーオフする「主食ハック」レシピローソンストア100で作る「ダイエットナポリタンスパゲッティー」です。

 

・節約:★★★★
・簡単:★★★★★
・おいしさ:★★★★

 

 

ローソンストア100で作る「ダイエットナポリタンスパゲッティー」

ローソンストア100で作る「ダイエットナポリタンスパゲッティー」は、1食107円、437.5kcal、調理時間15分程度です。

 

つまりは

  • 今回の1食約100円、副菜を入れても150円という激安ダイエットレシピ
  • かさ増しでお腹いっぱい!濃厚パスタソースのおデブ大満足のボリュームレシピ
  • 調理時間15分以下の時短レシピ

ということ!

 

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材料(1人前)

必要な材料は以下になります。

レトルトパスタソース「VLナポリタン」には具材がないため、業務スーパーの冷凍食品をちょこっとプラスしてボリュームと食感、いろどりをプラスしています。

ウインナーやピーマンなどがあれば、加えるとなおおいしい。

 

ローソンストア100

  • VLスパゲッティ…80g(茹でると200gになる)
  • VLしらたき…50g
  • VLナポリタン…1/2袋

業務スーパー

  • 揚げナス乱切り(3つ)…約30g
  • 中華野菜ミックス(カレースプーン1杯)…約10g

 

お値段(1人前)

1食あたりのお値段は107円です。

価格内訳は下記に記載します。

ダイエット食品は高いというイメージがありますが、ローソンストア100を利用することで、カップラーメンを食べるより安い価格で食事をすることができました。

 

ローソンストア100

  • VLスパゲッティ80g(茹でると200gになる)…20円
  • VLしらたき50g…23円
  • VLナポリタン1/2袋…50円

業務スーパー

  • 揚げナス乱切り…10円
  • 中華野菜ミックス…4円

 

カロリー(1人前)

カロリーは437.5kcalです。

カロリー詳細は下記に記載します。

さらにカロリーオフしたい場合は、パスタを減らしてしらたきで代用すると良いと思います。

こんにゃくかさ増しパスタの、しらたきの割合は50%程度までなら違和感なく食べられます。

 

ローソンストア100

  • VLスパゲッティ80g(茹でると200gになる)…287kcal
  • VLしらたき50g…3kcal
  • VLナポリタン1/2袋…77.5kcal

業務スーパー

  • 揚げナス乱切り…60kcal
  • 中華野菜ミックス…不明(10kcalで計算)

 

ローソンストア100でダイエットパスタ「ナポリタン」の作り方

  1. たっぷりの沸騰したお湯でレトルトパウチごと「VLナポリタン」を温める
  2. レトルトパウチを取り出し、分量のしらたきをスパゲッティーぐらいの長さにカットして3分ぐらい茹でる(くさみがとれます)
  3. ざるにあげる
  4. しらたきとは別で鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を入れる
  5. そこに、分量のパスタ、冷凍揚げなす乱切り、小指の爪ぐらいのサイズにカット明日中華野菜ミックスを入れる
  6. しらたきの入ったざるにパスタと冷凍野菜をあげる
  7. ざるの中身を「VLパスタソース」であえる(フライパンで炒めるとなおおいしい)
  8. 完成〜〜🎵

私は大きなフライパンで最初にレトルトソースを温めてから、ソースを取り出してしらたきをゆで、お湯をはりなおして再沸騰させてパスタと冷凍野菜をゆで、最後に湯を捨てたフライパンを火にかけてソース、しらたき、パスタ、冷凍野菜をあえました。 

 

パスタソース「VLナポリタン」を使った、こんにゃくかさ増しダイエットパスタのレシピ

ローソンストア100の充填豆腐「VL小さなきぬ四丁」の1丁を1/4カットした冷奴(約10円/約30kcal)と、ミディトマト2つ(約30円/約10kcal)を添えて、合計477.5kcal、147円のランチです。

 

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